أخطاء تفقدك رشاقتك  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا أخطاء تفقدك رشاقتك  829894
ادارة المنتدي أخطاء تفقدك رشاقتك  103798
أخطاء تفقدك رشاقتك  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا أخطاء تفقدك رشاقتك  829894
ادارة المنتدي أخطاء تفقدك رشاقتك  103798
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةبوابة2أحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» بمناسبة شهر رمضان المبارك
أخطاء تفقدك رشاقتك  I_icon_minitimeالخميس يونيو 18, 2015 1:52 pm من طرف امين

» الصيام معجزة علمية
أخطاء تفقدك رشاقتك  I_icon_minitimeالخميس يونيو 18, 2015 1:50 pm من طرف امين

» كيفية تخفيض ترتيب موقعك و الحصول على زوار حقيقين
أخطاء تفقدك رشاقتك  I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 11, 2015 7:46 pm من طرف امين

» كُن متميزًا
أخطاء تفقدك رشاقتك  I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 08, 2014 3:36 pm من طرف امين

» معلومات اسلامية
أخطاء تفقدك رشاقتك  I_icon_minitimeالخميس أغسطس 07, 2014 7:55 pm من طرف امين

» حكمه اعجبتني
أخطاء تفقدك رشاقتك  I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 05, 2014 12:56 pm من طرف امين

» نعمة الوقت
أخطاء تفقدك رشاقتك  I_icon_minitimeالأحد أغسطس 03, 2014 2:52 pm من طرف امين

» أفضل مركز تطبيقات للحاسوب
أخطاء تفقدك رشاقتك  I_icon_minitimeالأحد أغسطس 03, 2014 1:59 pm من طرف امين

» اكسسوارات رائعة للبنات
أخطاء تفقدك رشاقتك  I_icon_minitimeالسبت أغسطس 02, 2014 3:20 pm من طرف امين

» خواتم مرصعة بالاحجار الكريمة
أخطاء تفقدك رشاقتك  I_icon_minitimeالسبت أغسطس 02, 2014 2:18 pm من طرف امين

» أحد المتظاهرين سقط من فوق عامود الإنارة مصعوقا من شدة الكهرباء
أخطاء تفقدك رشاقتك  I_icon_minitimeالخميس يوليو 31, 2014 9:37 pm من طرف امين

» 40 ألف وردة تحمل ثمانية أحاديث نبوية شريفة تدعو إلى السلام والحب
أخطاء تفقدك رشاقتك  I_icon_minitimeالخميس يوليو 31, 2014 9:36 pm من طرف امين

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 707 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Messwar فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 21222 مساهمة في هذا المنتدى في 8858 موضوع
free counters
المواضيع الأكثر نشاطاً
العقيد ابو شهاب رجع للمنتدى يارجال
أحكام التجويد
هنا نتابع يومياً - الإعتقالات التي تقوم بها قوات الإحتلال في أراضينا و أخبار الاسرى
ارجوكم اعينوني
الرجاء المساعدة من المديرة او اصحاب الخبرة
وفاة الأخ جمال القسام عضو في منتدانا رحمه الله
اضيفي لمساتك ... لمخداتك
هل تعلم أن ......!!!!!! أدخل لتكتشف
الشروق تعرّف بمنتخبات كأس العالم 2014 5 ـ منتخبات القارة الأوروبية
1-3 واهدي ورده
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى سراج الأقصى الأنيس على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط على موقع حفض الصفحات
المواضيع الأكثر شعبية
تصحيح بكالوريا الفلسفة 2011 - شعبة اداب و فلسفة ---- الموضوع الثاني
قوانين الجمارك
مقالة حول الديمقراطية معدلة و موسعة...لطـــــــــــــلآب البكالوريا
مقالة جدلية : الدال والمدلول.
المرأة تنسى طعم حليب الأم لكنها لا تنسى طعم حليب الرجل
مقالة جدلية: الشعور بالأنا و الشعور بالغير.
مقالات فلسفية لأداب ولغات سنة ثالثة ثانوي
مقالة مفصلة حول الشعور واللاشعور
صور الدرك الوطني الجزائري
تـــعريف الأمـــــية

 

 أخطاء تفقدك رشاقتك

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
منصورة
عضو متميز
عضو متميز
منصورة


آخر مواضيع المنتدى : أخطاء تفقدك رشاقتك  Alaniss.1
رسالة sms لا إله إلا الله محمد رسول الله
انثى

عًٍدًٍدًٍ مًسٌِِّآهٍَمًآتُِِّْے : 456
عًٍـمًـرٌٍيے : 61

أخطاء تفقدك رشاقتك  Empty
مُساهمةموضوع: أخطاء تفقدك رشاقتك    أخطاء تفقدك رشاقتك  I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 22, 2011 7:06 pm

سبع أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد

لا يكفى الريجيم وحده لتحقيق الرشاقة ,بل لابد من ممارسة الرياضة ,ولكن مع الحرص والوعي بالأخطاء الشائعة التى يمكن ان تصيبك بالضرر التى حددها خبراء الصحة بسبعة أخطاء الأخطاء السبعة التىمن الممكن ان يقع فيها من يقومون بإتباع برجيم الغذائي .

1- الإفراط فى ممارسة الرياضة
إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن ان ترهق الجسم,لذلك ينصح بمنح الجسم إجازة يوماً او اثنين,كل أسبوع للسماح له بالراحة,أن يتعافى من جديد,وفى حالة ممارسة الرياضة فى يوم بجهد كبير وبصورة عنيفة ينصح ان يكون الجهد فى اليوم التالي بصورة خفيفة .

2-بدء اللعب بدون إحماء
انه من الضروري القيام بالتسخين وفك العضلات أولاً قبل اى مجهود وأبسط أشكال التسخين وهو المشي لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات .

3- رفع أثقال كبيرة الوزن
كذلك لا تخدعى نفسك بالوهم بأن رفع أثقال كبيرة من الممكن أن تبنى عضلات بشكل أسرع, والعكس أفضل بكثير.. حيث تزيدن من عدد رفعات الأثقال الصغيرة التي لا تزيد عن الكيلوجرام,تحقق نتائج أفضل .

4-استعجال النتائج
إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة مرتبطة بالرجيم, فابدئى بتمارين خفيفةوفعالة مثل المشى أو السباحة ولا تتعجل النتائج.

5- القيام بحركات خاطئة
أنه أحيانا من الممكن نقوم بحركات غير صحيحة أثناء ممارسة الرياضة ونتخذ أوضاعاً غير صحيحة لأجسامنا وبذلك نلحق بها الضرر بدل الفائدة وإضافة الدكتور أنه إذا كانت المرأة التي تمارس الرياضة بمفردها, عليها مراعاة وضع الجسم مع دائما مع الوقوف باعتدال وعدم ضم الكتفين, والبطء فى القيام .

6-عدم شرب مقدار كافى من الماء
أنه من الواجب ان نعوض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب إفرازات العرق,وإلا فقد الجسم جزءاً من كفاءته وأكد الى ضرورة شرب كوب من الماء قبل ممارسة الرياضة,مع رشف الماء على دفعات والاكثار من الماء بعد الانتهاء من الرياضة .

7-تناول قليل من الطعام
ان الوهم الذي يقع فيها الكثير هو اتباع نظام الريجيم القاسة والحرمان من كل الأطعمة التى تمد الجسم بالطاقة,مما يؤدى الى الهزال والضعف...والمقابل أنه ممكن ان تناول ما نشتهيه ,ولكن فى حدود السعرات الحرارية المقررة وفقاً لحياتنا اليومية فقط
رد مع اقتباس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://manssora.yoo7.com/
امين
نائب المدير

نائب المدير
امين


آخر مواضيع المنتدى : أخطاء تفقدك رشاقتك  Alaniss.1
رسالة sms أهلا بكم معنا في منتدى سراج الأقصى الأنيس أتمنى أن تقضوا أحلى الأوقات معنا..... مع تحيات الإدارة
ذكر

عًٍدًٍدًٍ مًسٌِِّآهٍَمًآتُِِّْے : 6071
عًٍـمًـرٌٍيے : 38

أخطاء تفقدك رشاقتك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطاء تفقدك رشاقتك    أخطاء تفقدك رشاقتك  I_icon_minitimeالخميس يونيو 28, 2012 2:17 pm

شكراً على جمال الموضوع دمتِ بـ فرح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://admin.ahladalil.com/
ritouja dz
صاحبة الموقع

صاحبة الموقع
ritouja dz


آخر مواضيع المنتدى : أخطاء تفقدك رشاقتك  Alaniss.1
رسالة sms أهلا وسهلا بالجميع
انثى

عًٍدًٍدًٍ مًسٌِِّآهٍَمًآتُِِّْے : 5391
عًٍـمًـرٌٍيے : 35

أخطاء تفقدك رشاقتك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطاء تفقدك رشاقتك    أخطاء تفقدك رشاقتك  I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 03, 2012 2:35 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيك وجزاك خير الجزاء

ويجعل ماقدمت بموازين حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alaniss.ahlamountada.com
 
أخطاء تفقدك رشاقتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» زله لسان تفقدك أنسان
» حافضي علي رشاقتك بالرياضة
» من أخطاء الوضوء
» أخطاء يقع فيها بعض المرضى
» عشرة أخطاء في الطبخ

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الأسرة :: قسم الجمال والماكياج-
انتقل الى: