تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 829894
ادارة المنتدي تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 103798
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 829894
ادارة المنتدي تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 103798
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةبوابة2أحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» بمناسبة شهر رمضان المبارك
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالخميس يونيو 18, 2015 1:52 pm من طرف امين

» الصيام معجزة علمية
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالخميس يونيو 18, 2015 1:50 pm من طرف امين

» كيفية تخفيض ترتيب موقعك و الحصول على زوار حقيقين
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 11, 2015 7:46 pm من طرف امين

» كُن متميزًا
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 08, 2014 3:36 pm من طرف امين

» معلومات اسلامية
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالخميس أغسطس 07, 2014 7:55 pm من طرف امين

» حكمه اعجبتني
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 05, 2014 12:56 pm من طرف امين

» نعمة الوقت
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالأحد أغسطس 03, 2014 2:52 pm من طرف امين

» أفضل مركز تطبيقات للحاسوب
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالأحد أغسطس 03, 2014 1:59 pm من طرف امين

» اكسسوارات رائعة للبنات
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالسبت أغسطس 02, 2014 3:20 pm من طرف امين

» خواتم مرصعة بالاحجار الكريمة
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالسبت أغسطس 02, 2014 2:18 pm من طرف امين

» أحد المتظاهرين سقط من فوق عامود الإنارة مصعوقا من شدة الكهرباء
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالخميس يوليو 31, 2014 9:37 pm من طرف امين

» 40 ألف وردة تحمل ثمانية أحاديث نبوية شريفة تدعو إلى السلام والحب
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالخميس يوليو 31, 2014 9:36 pm من طرف امين

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 707 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Messwar فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 21222 مساهمة في هذا المنتدى في 8858 موضوع
free counters
المواضيع الأكثر نشاطاً
العقيد ابو شهاب رجع للمنتدى يارجال
أحكام التجويد
هنا نتابع يومياً - الإعتقالات التي تقوم بها قوات الإحتلال في أراضينا و أخبار الاسرى
ارجوكم اعينوني
الرجاء المساعدة من المديرة او اصحاب الخبرة
وفاة الأخ جمال القسام عضو في منتدانا رحمه الله
اضيفي لمساتك ... لمخداتك
هل تعلم أن ......!!!!!! أدخل لتكتشف
الشروق تعرّف بمنتخبات كأس العالم 2014 5 ـ منتخبات القارة الأوروبية
1-3 واهدي ورده
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى سراج الأقصى الأنيس على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط على موقع حفض الصفحات
المواضيع الأكثر شعبية
قوانين الجمارك
تصحيح بكالوريا الفلسفة 2011 - شعبة اداب و فلسفة ---- الموضوع الثاني
مقالة حول الديمقراطية معدلة و موسعة...لطـــــــــــــلآب البكالوريا
مقالة جدلية : الدال والمدلول.
المرأة تنسى طعم حليب الأم لكنها لا تنسى طعم حليب الرجل
مقالة جدلية: الشعور بالأنا و الشعور بالغير.
صور الدرك الوطني الجزائري
مقالات فلسفية لأداب ولغات سنة ثالثة ثانوي
مقالة مفصلة حول الشعور واللاشعور
تـــعريف الأمـــــية

 

 تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الفراشة الزرقاء
عضو نشيط
عضو نشيط
الفراشة الزرقاء


آخر مواضيع المنتدى : تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! Alaniss.1
رسالة sms أهلا بكم معنا في منتدى سراج الأقصى الأنيس أتمنى أن تقضوا أحلى الأوقات معنا..... مع تحيات الإدارة
انثى

عًٍدًٍدًٍ مًسٌِِّآهٍَمًآتُِِّْے : 73

تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!   تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالأحد يناير 01, 2012 7:09 pm

تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 177258

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصحبها أحد أطباء العيون. ويجب أتباعها للذين


يقضون الساعاتالطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.


وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.





الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشةالجهاز أدر رأسك عنه


وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري


لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.





الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرينمرة متتالية، وذلك لترطيبهما.







الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقتلديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة


من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.





مع ارق تحيه مني إليكم


والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امين
نائب المدير

نائب المدير
امين


آخر مواضيع المنتدى : تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! Alaniss.1
رسالة sms أهلا بكم معنا في منتدى سراج الأقصى الأنيس أتمنى أن تقضوا أحلى الأوقات معنا..... مع تحيات الإدارة
ذكر

عًٍدًٍدًٍ مًسٌِِّآهٍَمًآتُِِّْے : 6071
عًٍـمًـرٌٍيے : 38

تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!   تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالإثنين يناير 02, 2012 9:09 am

بارك الله فيك
موضوع رائع
شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://admin.ahladalil.com/
 
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  النشاط الإشعاعي:درس+تمارين محلولة
» تمارين ورجيم الرجل الكسول
» النهايات:درس ملخص +تمارين.....هام لشعبة الرياضيات
»  حل بعض تمارين الكتاب المدرسي في العلوم الطبيعية
» حلول تمارين الكتاب المدرسي فيزياء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الأسرة :: قسم الجمال والماكياج-
انتقل الى: