كيف تتقبل النقد دون توتر؟ 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا كيف تتقبل النقد دون توتر؟ 829894
ادارة المنتدي كيف تتقبل النقد دون توتر؟ 103798



 
الرئيسيةبوابة2التسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» بمناسبة شهر رمضان المبارك
كيف تتقبل النقد دون توتر؟ I_icon_minitimeالخميس يونيو 18, 2015 1:52 pm من طرف امين

» الصيام معجزة علمية
كيف تتقبل النقد دون توتر؟ I_icon_minitimeالخميس يونيو 18, 2015 1:50 pm من طرف امين

» كيفية تخفيض ترتيب موقعك و الحصول على زوار حقيقين
كيف تتقبل النقد دون توتر؟ I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 11, 2015 7:46 pm من طرف امين

» كُن متميزًا
كيف تتقبل النقد دون توتر؟ I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 08, 2014 3:36 pm من طرف امين

» معلومات اسلامية
كيف تتقبل النقد دون توتر؟ I_icon_minitimeالخميس أغسطس 07, 2014 7:55 pm من طرف امين

» حكمه اعجبتني
كيف تتقبل النقد دون توتر؟ I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 05, 2014 12:56 pm من طرف امين

» نعمة الوقت
كيف تتقبل النقد دون توتر؟ I_icon_minitimeالأحد أغسطس 03, 2014 2:52 pm من طرف امين

» أفضل مركز تطبيقات للحاسوب
كيف تتقبل النقد دون توتر؟ I_icon_minitimeالأحد أغسطس 03, 2014 1:59 pm من طرف امين

» اكسسوارات رائعة للبنات
كيف تتقبل النقد دون توتر؟ I_icon_minitimeالسبت أغسطس 02, 2014 3:20 pm من طرف امين

» خواتم مرصعة بالاحجار الكريمة
كيف تتقبل النقد دون توتر؟ I_icon_minitimeالسبت أغسطس 02, 2014 2:18 pm من طرف امين

» أحد المتظاهرين سقط من فوق عامود الإنارة مصعوقا من شدة الكهرباء
كيف تتقبل النقد دون توتر؟ I_icon_minitimeالخميس يوليو 31, 2014 9:37 pm من طرف امين

» 40 ألف وردة تحمل ثمانية أحاديث نبوية شريفة تدعو إلى السلام والحب
كيف تتقبل النقد دون توتر؟ I_icon_minitimeالخميس يوليو 31, 2014 9:36 pm من طرف امين

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 707 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Messwar فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 21222 مساهمة في هذا المنتدى في 8858 موضوع
free counters
المواضيع الأكثر نشاطاً
العقيد ابو شهاب رجع للمنتدى يارجال
أحكام التجويد
هنا نتابع يومياً - الإعتقالات التي تقوم بها قوات الإحتلال في أراضينا و أخبار الاسرى
ارجوكم اعينوني
الرجاء المساعدة من المديرة او اصحاب الخبرة
اضيفي لمساتك ... لمخداتك
وفاة الأخ جمال القسام عضو في منتدانا رحمه الله
1-3 واهدي ورده
الشروق تعرّف بمنتخبات كأس العالم 2014 5 ـ منتخبات القارة الأوروبية
هل تعلم أن ......!!!!!! أدخل لتكتشف
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى سراج الأقصى الأنيس على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط على موقع حفض الصفحات
المواضيع الأكثر شعبية
تـــعريف الأمـــــية
قوانين الجمارك
مقالة جدلية: الشعور بالأنا و الشعور بالغير.
مقالة مفصلة حول الشعور واللاشعور
مقالة حول النطم السياسية فلسفة سنة ثالثة ثانوي
مقالة جدلية : الدال والمدلول.
مقالات فلسفية لأداب ولغات سنة ثالثة ثانوي
تصحيح بكالوريا الفلسفة 2011 - شعبة اداب و فلسفة ---- الموضوع الثاني
صور الدرك الوطني الجزائري
ولد أصغر من أمه بسنتين وأكبر من أبوه بسنتين ...لغز للأذكياء

شاطر
 

 كيف تتقبل النقد دون توتر؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ritouja dz
صاحبة الموقع

صاحبة الموقع
ritouja dz

آخر مواضيع المنتدى : كيف تتقبل النقد دون توتر؟ Alaniss.1
رسالة sms أهلا وسهلا بالجميع
انثى

عًٍدًٍدًٍ مًسٌِِّآهٍَمًآتُِِّْے : 5391
عًٍـمًـرٌٍيے : 30

كيف تتقبل النقد دون توتر؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتقبل النقد دون توتر؟   كيف تتقبل النقد دون توتر؟ I_icon_minitimeالجمعة يوليو 06, 2012 7:47 pm

تقبل النقد من الآخرين هو قطاع آخر من المواقف التي لابد أن
تتدرب فيها على التجاوب مع الآخرين بأسلوب توكيدي.. عندما
ينتقدك أحد ستجد أنه قد يساعدك أن تأخذ نفسًا عميقًا وتهدئ نفسك
"اهدأ.. لا تتوتر" بينك وبين نفسك.. وهذا سيساعدك على الإصغاء إلى
ما يقوله الشخص الآخر.

لو كان النقد عامًا، غير واضح أو محدد سيفيدك
كثيرًا أن تطلب من الشخص الآخر أن يكون أكثر تحديدًا.. ماذا تقصد؟
ماذا تريد بالتحديد من كلامك؟

الخطوة التالية أن تعيد ما سمعته بكلماتك أنت..
هل تقصد أنك تريد قول كذا.. ، هذا سيري الشخص الآخر إنك قد فهمته
وسمعت ما يقول.

في تلك النقطة لابد أن تأخذ دقيقة مع نفسك كى تراجع النقد وترى إن كان صائبًا وفي محله أم لا..

وأيضًا راجع مشاعرك تجاه النقد حتى يتسنى لك أن
تشاركها مع الشخص الآخر، قد تشعر إنك متضايق، غاضب أو خائف.. لابد
أن يشعر الشخص الآخر بتلك المشاعر حتى يدرك تأثير نقده عليك.

ولابد أيضًا أن تعبر عن مشاعرك تجاه توقيت هذا النقد، تكراره، ودقته تجاه الموقف..

لو كان النقد عادلاً سيكون من المفيد أن تسأل عن
اقتراحات محددة أو بدائل، ومن المهم أيضًا أن تتجنب تقديم اعتذارات
ستبدو للطرف الآخر وكأنها تأكيد للإتهام أو النقد.

حاول أن توجه النقد إلى المستقبل وأن تأخذ الناقد معك إلى ذلك الاتجاه..

عندما تشاركه مشاعرك تجاه النقد لا تنسى استعمال
عبارات تبدأ بـ "أنا" حتى لا تجعل الشخص الآخر يأخذ موقف الدفاع..
وفكر في الفرق بين "إنك لا تفهم شيئًا" وبين "يبدو لي إنك أسأت
تفسير ما حدث".

باستعمال طرق الاسترخاء تستطيع أن تتجنب تصاعد
الغضب والتوتر ولو حاولت أن تماثل الشخص في طريقة وسرعة النقد ستجد
أن النقاش سيتحول إلى مشاجرة.. حاول أن تتكلم ببطء وبهدوء وبوضوح.

وفيما يلي أمثلة للنقد الذي قد تتعرض له:




  • يقول رئيسك إنه غير راض عن عملك.

  • يقول المشرف عليك إن عملك لا ينتهي أبدًا في موعده.

  • تقول زوجتك إنك لا تحبها.

  • ابنك يقول إنك لا تفهمه.

  • تقول والدتك إنك لا تزورها كفاية.

  • تقول زوجتك إنك تخونها.

  • تقول معلمتك إن البحث الذي قدمته كان محيرًا وبلا معنى.

  • زميل جديد في العمل يخاطبك (أنت امرأة) معظم النساء لا يدركن ما الذي يتكلمن عنه.

  • يقول تلاميذك إن محاضرتك مملة.

  • يقول لك زبون أن ما تبيعه بلا فائدة.

  • يقول لك مريضك أنه لم يتحسن على علاجك بعد يومين من الكشف.



المشاكل المعتادة وحلولها


بعض الناس قد يتعرف على مشكلته ويضعها في تصنيف معين ولكن يجد صعوبة في تخيل طريقة للتعامل مع تلك المشكلة.

أو قد يستطيع تخيل الطريقة المثلى لحل المشكلة ولكن تلك الطريقة تسبب له قلقًا لا يستطيع تحمله.

لو كان تخيل معين لحل مشكلة يسبب لك قلقًا أو خوفًا شديدًا
فربما يكون جهازك العصبي قد تبرمج على الإجابة بارتباط شرطي
بالخوف لكل موقف قد تشعر فيه إنك غير محبوب أو مرفوض.

السلوك السلبي تسانده معتقدات خاطئة أو غير منطقية


ماذا لو...


طريقة أخرى للتعامل مع الصعوبة التي تواجهك في توكيد الذات
هى أن تختبر بعض المعتقدات الخاطئة التي قد تكون داخلك والتي
تجعلك تتصرف بطريقة سلبية.

وفكرة تلك الطريقة هى "ما أسوأ شئ يمكن أن يحدث؟"

المعتقدات الخاطئة تغذي الأسلوب السلبي بغض النظر كنت رجلاً أو امرأة..

ربما تكون لديك معتقدات غير واقعية تجاه نتائج أو عواقب فعل
معين يتضمن توكيد الذات، وحتى لو كانت له نتائج سلبية فربما
تكون مبالغًا في تقدير قدره وعدم قدرتك على مواجهتها..

وفيما يلي أمثلة على ذلك:


1.عندما اسلك سلوكًا توكيديًا سيسبب ذلك غضبًا للآخرين مني.
سلوك
الآخرين عادةً ما يكون إيجابيًا، سلبيًا، أو متعادلاً.. لو كان
التوكيد يتضمن حقوقًا شرعية فالاحتمالات إن الرد سيكون إيجابيًا.
2.عندما يغضب الآخرون مني لسلوكي التوكيدي فإن ذلك سيحطمني.
سأكون قادرًا على تحمل أى شئ، لست مسئولاً عن غضب شخص آخر.. تلك مشكلته وليست مشكلتي.
3.أريد أن يكون الآخرين صريحين ومباشرين معي، ولكن أخاف أن أصارح الآخرين بما أشعر به أو أريده فأجرح مشاعرهم.
معظم الناس يفضلون الصراحة في التعامل، قد يشعر بعض الناس بالجرح والحرج وآخرون لا.. مجددًا تلك ليست مشكلتك.
4.عندما ينتقد الآخرون سلوكي التوكيدي فإنني مسئول عن ذلك.
ذلك الانتقاد لن يقتل أحدًا ويمكنك أن تريهم إنك تهتم بهم بطرق أخرى.
5.لو رفضت لبعض الناس طلبات منطقية سيكرهني آخرون.
حتى الطلبات
المنطقية يمكن رفضها، لابد أن أفكر في احتياجاتي أنا أولاً..
ولا استطيع أن أرضي جميع الناس كل الوقت.
6.لابد أن أتجنب قول عبارات أو سؤال أسئلة ستجعلني أبدو غبيًا.
أنا إنسان محترم.. لي حدودي ومميزاتي ولابد أن يتقبلني الآخرون هكذا..

السلوكيات السلبية التي تساندها المعتقدات الخاطئة:


يكون العنف مبررًا فقط عندما نرد عن أنفسنا عنفًا جسديًا أو نخشى الإيذاء فنهاجم عندها فقط حتى نحمي أنفسنا.

وللأسف أحيانًا قد نخطئ تفسير موقف على أنه خطير ونصبح عدوانيون بلا سبب وبلا جدوى.

ما نفكر به وما نقوله لأنفسنا يمكن أن يحدد ما
نراه وما نفعله.. حاصةً عندما نقفز لاستنتاجات خاطئة بدون النظر
للحقائق.

وهناك أيضًا معتقدات خاطئة تساند السلوك العدواني وعند إصلاحها يمكن تجنب السلوك العدواني.

وفيما يلي أمثلة على ذلك:



المعتقد الخاطئ
الرد المنطقي
1.إنها حياتي أو حياته، ولابد أن أدافع عن نفسي بأى شكل.
يمكن لنا جميعًا أن ننتصر، دعنا ننظر إلى حل وسط.
2.لو لم أكن عدوانيًا سيكون الآخرون كذلك.
سيتفاعل معي الآخرون بطرق عدة.. سلبية أو إيجابية أو عدوانية.
3.إن العالم كله مكان قاس وعدواني.
ما تتوقعه تجده.
4.لو لم أرفض ذلك الطلب بعدوانية لأمطرني الآخرون بطلباتهم.
استطيع أن أكون توكيديًا في أى وقت يحاول الناس استغلالي فيه.
5.لو لم يكن صوتي عاليًا وغاضبًا لن يفعل الآخرون ما أريده.
سأكون حازمًا وسأري رد فعلهم، وسأستعمل أساليب توكيدية أخرى لو رفضوا الإصغاء.
6.الغضب هو أسلوبي ولن أتغير الآن.
تستطيع التغيير في أى وقت تريده ولكن يجب أن تريد التغيير أولاً.

هل هناك أوقات لا استطيع أن أكون توكيديًا فيها؟


التواصل التوكيدي هو أسلوب مباشر.. صادق وصريح..
ولكن في بعض الأحيان قد يلجأ الإنسان إلى الدفاع أو الفرار (Fight
or Flight) وذلك في أوقات الضغط.

عندما يهاجمك أسد فإنك لن تقف لتحاوره عن حقك في
الحياة، وبالمثل عندما يوجه سارق مسدسًا أو سكينًا إليك.. اختر
معاركك بعناية وزن المكسب والخسارة لتختار السلوك الأمثل لحياتك.







المصدر: منتديات سراج الأقصى الأنيس- http://alaniss.ahlamountada.com







<
اللهم حرر مسجدنا وفك اسره من أيدي أعدائك الذين طغو و تجبروا في البلاد...
اللهم صب عليهم سوط عذاب، اللهم أذقهم جهنم في الدنيا قبل الآخرة على أيدي مجاهدينا...
اللهم أمـــــــــــــين



[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]


قدْ تغيبُ شمسي عنكم في يومٍ من الايام



ولكن سوفَ تبقى بصماتي في زوايا هذا المكان



تشهدُ على وجودي



وإن غبتُ وغابَ إسمي



وأصبحتُ في ذاكرةِ النسيان



سيبقى بيننا الدعـآء الذي لا ينقطع



ما أنا إلا عابرةُ سبيلٍ اليومُ معكم وغداً سأرحلْ


إن أصبت فمن اللّه وإن أخطأت فمنّي ومن الشّيطان


دًع ًالأًيًاًمً تًفًعًلً مًاًتًشًاًءً وًطًبً نًفًسًاً إًذًاً حًكًمً اًلًقًضًاًءً
وًلاًتًجًزًعً لًحًوًاًدًثً اًلًلًيًاًلًيً فًمًاً لًحًوًاًدًثً بًقًاًء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alaniss.ahlamountada.com
امين
نائب المدير

نائب المدير
امين

آخر مواضيع المنتدى : كيف تتقبل النقد دون توتر؟ Alaniss.1
رسالة sms أهلا بكم معنا في منتدى سراج الأقصى الأنيس أتمنى أن تقضوا أحلى الأوقات معنا..... مع تحيات الإدارة
ذكر

عًٍدًٍدًٍ مًسٌِِّآهٍَمًآتُِِّْے : 6071
عًٍـمًـرٌٍيے : 34

كيف تتقبل النقد دون توتر؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتقبل النقد دون توتر؟   كيف تتقبل النقد دون توتر؟ I_icon_minitimeالأحد يوليو 08, 2012 2:32 pm


[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]

جزاكِ الله خيراً وبارك في مجهودك الطيب


[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://admin.ahladalil.com/
 
كيف تتقبل النقد دون توتر؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتدى التعليم والتكوين :: عـــــــــلــم الـنفــــــــــــــــــــــــــــــس-
انتقل الى: