ritouja dz
صاحبة الموقع
آخر مواضيع المنتدى : أهلا وسهلا بالجميع
عًٍدًٍدًٍ مًسٌِِّآهٍَمًآتُِِّْے : 5391 عًٍـمًـرٌٍيے : 35
| موضوع: 15 نصيحه توصلك للرشاقه الأحد ديسمبر 12, 2010 12:06 pm | |
| نقدم لك نصائح موجزة ومجربة تعينك على الفوز برشاقتك. 1- تخلصي من المواد الغذائية المخزنة في خزانة المطبخ واملئيها بعد ذلك بالأغذية الصحية. 2- اشتري ألبسة خاصة بالرياضة, وهي ستشحنك بالحماس للمشاركة في حصة الايروبات**. 3- اقرئي تجارب ناجحة لأخريات تخلصن من كميات كبيرة من الدهون كانت مختزنة في أجسامهن. 4- دوني قائمة بأهدافك على جانب الصفحة واكتبي على الجانب الآخر طرائق تحقيق تلك الأهداف. 5- اشتركي في صالة رياضية تحتوي على ألعاب التقوية والسباحة. 6- ضعي لنفسك هدفا لتخفيف الوزن على المدى القريب, بعدها اختاري لنفسك مكافأة إذا وصلت إلى الهدف. 7- اقرئي كتابا يشجعك على العناية بنفسك. 8- احصلي على الدعم ووطدي علاقتك بصديقة تود هي الأخرى الوصول إلى الرشاقة. 9- قومي بعملية تقييم شاملة لرشاقتك ووزنك في النادي بعد فترة. 10- تخيلي مقدار السعادة التي ستشعرين بها حالما تصلين إلى هدفك. 11- كافئي نفسك بقصة شعر جديدة أو تجميل يضفي على ملامحك المزيد من الجاذبية. 12- ألزمي نفسك بخطة رشاقة أسبوعية وستجدين متعة في تنفيذها مثل: السباحة, ركوب الدراجة, أو المشي في منطقة ريفية. 13- اشتري شريط فيديو مدته 01 دقائق يحتوي على تدريبات رياضية. 14- خصصي وقتا للاسترخاء, استرخي داخل الحمام ليلا وعندما تستيقظين صباحا ستشعرين بنشاط وحيوية.
15- قارني بين صورك الحديثة وتلك التي سبقت اتباعك الحمية, وثقي بأن رشاقتك هي سر جمالك وأن الشعور بالسعادة يستحق بعض العناء | |
|