للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن 829894
ادارة المنتدي للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن 103798
للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن 829894
ادارة المنتدي للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن 103798
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةبوابة2أحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» بمناسبة شهر رمضان المبارك
للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن I_icon_minitimeالخميس يونيو 18, 2015 1:52 pm من طرف امين

» الصيام معجزة علمية
للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن I_icon_minitimeالخميس يونيو 18, 2015 1:50 pm من طرف امين

» كيفية تخفيض ترتيب موقعك و الحصول على زوار حقيقين
للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 11, 2015 7:46 pm من طرف امين

» كُن متميزًا
للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 08, 2014 3:36 pm من طرف امين

» معلومات اسلامية
للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن I_icon_minitimeالخميس أغسطس 07, 2014 7:55 pm من طرف امين

» حكمه اعجبتني
للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 05, 2014 12:56 pm من طرف امين

» نعمة الوقت
للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن I_icon_minitimeالأحد أغسطس 03, 2014 2:52 pm من طرف امين

» أفضل مركز تطبيقات للحاسوب
للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن I_icon_minitimeالأحد أغسطس 03, 2014 1:59 pm من طرف امين

» اكسسوارات رائعة للبنات
للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن I_icon_minitimeالسبت أغسطس 02, 2014 3:20 pm من طرف امين

» خواتم مرصعة بالاحجار الكريمة
للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن I_icon_minitimeالسبت أغسطس 02, 2014 2:18 pm من طرف امين

» أحد المتظاهرين سقط من فوق عامود الإنارة مصعوقا من شدة الكهرباء
للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن I_icon_minitimeالخميس يوليو 31, 2014 9:37 pm من طرف امين

» 40 ألف وردة تحمل ثمانية أحاديث نبوية شريفة تدعو إلى السلام والحب
للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن I_icon_minitimeالخميس يوليو 31, 2014 9:36 pm من طرف امين

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 707 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Messwar فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 21222 مساهمة في هذا المنتدى في 8858 موضوع
free counters
المواضيع الأكثر نشاطاً
العقيد ابو شهاب رجع للمنتدى يارجال
أحكام التجويد
هنا نتابع يومياً - الإعتقالات التي تقوم بها قوات الإحتلال في أراضينا و أخبار الاسرى
ارجوكم اعينوني
الرجاء المساعدة من المديرة او اصحاب الخبرة
وفاة الأخ جمال القسام عضو في منتدانا رحمه الله
اضيفي لمساتك ... لمخداتك
هل تعلم أن ......!!!!!! أدخل لتكتشف
الشروق تعرّف بمنتخبات كأس العالم 2014 5 ـ منتخبات القارة الأوروبية
1-3 واهدي ورده
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى سراج الأقصى الأنيس على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط على موقع حفض الصفحات
المواضيع الأكثر شعبية
قوانين الجمارك
تصحيح بكالوريا الفلسفة 2011 - شعبة اداب و فلسفة ---- الموضوع الثاني
مقالة حول الديمقراطية معدلة و موسعة...لطـــــــــــــلآب البكالوريا
مقالة جدلية : الدال والمدلول.
المرأة تنسى طعم حليب الأم لكنها لا تنسى طعم حليب الرجل
مقالة جدلية: الشعور بالأنا و الشعور بالغير.
صور الدرك الوطني الجزائري
مقالات فلسفية لأداب ولغات سنة ثالثة ثانوي
مقالة مفصلة حول الشعور واللاشعور
تـــعريف الأمـــــية

 

 للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سامي العراقي
عضو متألق
عضو متألق
سامي العراقي


آخر مواضيع المنتدى : للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن Alaniss.1
رسالة sms أهلا بكم معنا في منتدى سراج الأقصى الأنيس أتمنى أن تقضوا أحلى الأوقات معنا..... مع تحيات الإدارة
ذكر

عًٍدًٍدًٍ مًسٌِِّآهٍَمًآتُِِّْے : 369

للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن   للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 13, 2011 4:02 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



من الأمور الغريبة التي حيرت الكثيرات ، [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] أوزانهن بشكل ملحوظ رغم أنهن سيدات عاملات معدل الحركة لديهن أكبر

بكثير من ربات البيوت إلا أنهن يكتسبن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] في [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] أكثر من نظيراتهن.
ووفقا للدراسات العلمية المتعددة التي درست هذه الحالة ، استقر خبراء التغذية على أن ستة عوامل رئيسية هي السبب الأساسي وراء [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] وزن المرأة العاملة، وهي كالآتي:

أولا: الجلوس لفترات طويلة

الكثيرون منا يجلسون لفترات طويلة ، بدءا من استقلال السيارة أو أتوبيس
العمل حتى الوصول لمكان العمل وبالتالي فلا يوجد أي طاقة أو حركة مبذولة.
ومن هنا عليك ابتكار طريقة ما تساعدك على حرق السعرات الحرارية ، فعلى سبيل
المثال إذا كنت تستقلين الأوتوبيس حاولي الذهاب إلى المحطة سيرا على
الأقدام ، ربما سيلزمك ذلك النزول من المنزل في وقت مبكر قليلا إلا أن 20
دقيقة مشيا يوميا كفيلة لتلاحظي الفرق في [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] فيما بعد.

ثانيا: ثقافة القهوة

يرتبط فنجان القهوة الصباحي بمدى يقظتنا وإقبالنا على العمل ، لذا فلا
يسعنا أن نستغني عنه ولكنه يمكننا أن نضيف بعض البدائل على الفنجان ليصبح
قليل السعرات الحرارية.
فعلى سبيل المثال ، استبدلي الحليب كامل الدسم بالخالي الدسم ، مع التقليل
من ملاعق السكر المضافة للكوب ، لتجدي أن إتباع تلك الخطة على المدى البعيد
ساعدتك على خسارة بعض الكيلوجرامات.
كما يمكنك التقليل من معدل الكافيين في الدم بشكل تدريجي ، عن طريق تناول
الشاي بالأعشاب مثلا بدلا من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

ثالثا: عدم الحركة خلال العمل


طبيعة العمل ربما تجعلنا لا نترك مكاتبنا إلا في أضيق الحدود ، ولكن ينصحك الخبراء بضرورة تحريك عضلات الجسم ولو 5 دقائق.
فيمكنك على سبيل المثال الذهاب للحمام ، وعمل بعض الحركات الرياضية التي
تنشط الدورة الدموية ، كما يمكنك الذهاب إلى ماكينة الطباعة والرجوع مجددا
للمكتب ، لا تترددي واستغلي وقت الغداء وقومي بشراء طعامك بنفسك من أسفل
البناية ، وإذا لم تتمكني من ذلك حاولي قدر المستطاع اقتناص عشر دقائق لترك
المكتب والنزول للتعرض لأشعة الشمس.

رابعا: تناول وجبة غداء دسمة

وفقا للدراسات العلمية التي أشارت إلى أن 43 % من الأشخاص يتناولون وجبة
الغداء على المكتب ، و20 % يتناولون الوجبة في كافيتريا الشركة ، بينما 78 %
من الأشخاص يفضلون تناول الوجبات السريعة مثل البرجر والبطاطس المقلية وهم
يتصفحون صفحات الفيس بوك.
لذلك إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة على المكتب ،
فيفضل أن تتخلصي من تلك العادة وأن تحاولي فرد رجليك قليلا والتمشية بجوار
المكتب ، مع الاستغناء عن الأطباق المليئة بالكربوهيدرات مثل المكرونة
والخبز ، وركزي على تناول أطباق السلطة التي تحتوي على بروتين أو مأكولات
السوشي ، فبجانب أن هذه الأطعمة صحية ، تجعلك نشيطة طوال اليوم.

خامسا: عدم شرب الماء بكميات كافية

شرب الكمية الكافية من الماء بالقدر المطلوب تمنع احتباس الماء بالجسم ،
لذا احرصي دوما على تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب ماء ، فالماء له تأثير
بالغ في عدم الشعور بالصداع أو التعب من العمل.
يمكنك أيضا اصطحاب زجاجة مياه صغيرة معك ، وملئها كلما فرغت لتكون أمام نظرك دوما.

سادسا: الضغط العصبي:

من منا لا يشعر بالضغط في العمل من آن لآخر ، ولكن بعض الأشخاص في أحيان
كثيرة يضغطون على أنفسهم في العمل بشكل مبالغ فيه ، وعادة ما يسبب الضغط
العصبي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] في مستوى الكورتيزون وبالتالي فإن معدل الهضم يقل تدريجيا.
كما يجعلك الضغط العصبي تلجئين لتناول الأطعمة المحلاة والمالحة والتي
تحتوي على نسبة دهون عالية بشكل أكبر من الحجم المطلوب ، بحجة إنك تشعرين
بالتحسن بعد تناولها.
أما أكبر المشاكل التي تنتج من الضغط العصبي ، هو تمركز الدهون في منطقة
بعينها في الجسم ، حيث أثبتت الدراسات أن أكثر المناطق عرضة لتجمع الدهون
نتيجة للضغط العصبي هي البطن.
وحتى تتجنبي أضرار الشعور بالإرهاق ، عليك تناول وجباتك الأساسية بشكل
منتظم طوال اليوم ، بحيث تتخللها وجبات خفيفة صحية ، ولا تنسي أخذ قسط من
الراحة بين الحين والآخر والحصول على ساعات نوم متواصلة تتجاوز الست ساعات
يوميا




















للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن 12
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امين
نائب المدير

نائب المدير
امين


آخر مواضيع المنتدى : للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن Alaniss.1
رسالة sms أهلا بكم معنا في منتدى سراج الأقصى الأنيس أتمنى أن تقضوا أحلى الأوقات معنا..... مع تحيات الإدارة
ذكر

عًٍدًٍدًٍ مًسٌِِّآهٍَمًآتُِِّْے : 6071
عًٍـمًـرٌٍيے : 38

للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن   للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 15, 2011 5:15 pm

بارك الله فيك
شكرا على الموضوع الرائع
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://admin.ahladalil.com/
 
للمرأة العاملة تفادي هذه الأخطاء لعدم زيادة الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الأسرة :: شؤون حواء-
انتقل الى: