الزنك وخطورة نقصه في اجسامنا

بسم الله الرحمن الرحيم



يعاني ثلث الاشخاص البالغين من نقص في عنصر الزنك لديهم,لذلك يجب التعرف على ما اذا

كان جسمك يحصل على القدر الكافي منه ام لا.

يوجد الزنك في كل خلايا الجسم,ومن المهم جداً الحصول على قدر كاف

منه عن طريق الطعام,لأنه يلعب دوراً كبيراً في تقوية جهاز المناعه كما

انه مهم بالنسبه لعملية الهضم وشفاااء الجروح ويساعد على النمو.


نقص الزنك في الجسم يؤدي الى الكثير من المتاعب الصحيه, ومن ذلك ما يتعلق بحاستي

التذوق والشم.ورغم ان الزنك موجود في الكثير من الاغذيه,فإن هناك عدداً

كبيراً من البالغين يعانون نقص هذا النوع من المعادن,فعندما لا ينتج

الجسم يجب الحصول على احتياجاتك منه عن طريق الطعام.

وهنااك مؤشرات تدل على نقص النك كــــــ تساقط الشعر ونزلات البرد المتكرره



ما هي خطورة نقص الزنك في أجسادنا؟
الإجابة أيضًا على لسان الدكتور الشوبكي: نقص الزنك يعني نقص المناعة
والنمو والخصوبة، فقد ثبت أن نقص الزنك عند الأطفال يسبب الهزال ونقص
الوزن وضعف البنية وضعف القدرة على الاستيعاب، ومن ثم يصبح الطفل متخلفًا
دراسيًا، ويسبب نقص الزنك في الكبار ضعف التكاثر، فقد أثبتت الدراسات
الحديثة أن الخصوبة والإنجاب عند الرجل والمرأة يتأثران بنقص الزنك أو
اختلال نسبته في الجسم، فنقصه الشديد قد يؤدي إلى العقم، وإلى ولادة أطفال
مشوهين، أو طول مدة الوضع، أو موت الطفل أثناء عملية الولادة، أما بالنسبة
للرجل فإن نقص الزنك يضعف من الخصوبة، حيث يقلل من عدد الحيوانات المنوية
ومن حيويتها، فتكون ضعيفة الحركة، وفي أحيان كثيرة قد توجد ولكنها ميتة،
وللمحافظة على خصوبة الرجل وقدرة المرأة على إنجاب طفل سليم لا بد من تناول
الزنك بالكميات التي يحتاجها الجسم تمامًا دون زيادة أو نقصان.

ومعروف أيضا أن التدخين وبالذات للمرأة الحامل يؤدي إلى نقص الزنك، مما
يؤثر سلبيًا على صحة الجنين، ومن خلال الأبحاث الحديثة ظهر أن معظم حالات
الإجهاض تحدث مع الأجنة الذكور عند نقص الزنك وفيتامين ب6 لأن البويضة
المذكرة تحتاج إلى زنك أكثر حيث إن الزنك يتجه إلى أعضاء الذكورة في
الرجل.

ومن المؤكد أيضا أن جهاز المناعة لا يمكنه العمل بدون الزنك، الذي يقوم
بدور هام جدًا للمحافظة على حيوية كرات الدم البيضاء التي تعتبر الدرع
الواقي للجسم من الأمراض، كما يعمل الزنك على المحافظة على التوازن
الحيوي للكثير من الإنزيمات والأحماض للخلايا المختلفة مما يساعد جهاز
المناعة على العمل بكفاءة عالية، والعجيب أنه بدون الزنك لا يعمل جهاز
المناعة بل قد يهاجم الجسم نفسه بدلاً من حمايته.

واكتشف أخيرًا ارتباط نقص الزنك بأمراض العصر الحديث، خاصة ارتفاع ضغط الدم والتوتر والعصبية، والإدمان، والاكتئاب.

انظر إلى أظافرك وشعرك:

كيف تعرف أنك تعاني من نقص الزنك في جسدك؟

الإجابة على لسان الدكتور مدحت الشافعي أستاذ المناعة والجهاز الهضمي بطب
عين شمس: يظهر بوضوح نقص الزنك عند الشكوى من نقص الحيوية، واختفاء
اللمعان في الشعر والجلد، كما يسقط الشعر ويضيع لونه، كما يفقد الجلد
حيويته، ويتأخر التئام الجروح، كما يؤدي نقص الزنك إلى فقد حاستي الشم
والتذوق وانعدام الشهية والفتور والإحساس بالكسل، وأهم علامة من علاماته هي
ظهور بقع بيضاء على الأظافر وتأخر النمو وبطء الإدراك والاستيعاب وتشوه
الأعضاء التناسلية والصلع، والتهاب الجلد.

ومشاكل البشره.ويفضل زيارة الطبيب لأن هذه الاعراض لا تعني بالضروره

انك تعاني نقصاً في هذا العنصر... وعن مصادر الزنك لنعلم ان الصدفيات

تحتوي على نسبه من الزنك تفوق اي طعام آخر مما يعتبر من مصادره.

ان كنت لا تفضل الاسماااك الصدفيه يمكنك تناول اللحم الاحمر والدواجن

بالإضافه الى الحبوب الكامله والفول والمكسرات...

وبالنسبه للفوائد الصحيه للزنكــــ.....

وجد الباحثون ان تناول الاطعمه الغنيه بهذا المعدن له فوائد

صحيه عديده في علاج كثير من الامراض منها المساعده

في شفااء نزلات البرد, وتقوية المناعه وزيادة الخصوبه لدى الرجال والنساااء.


يوجد الزنك في الاطعمه التاليه :المحار البحري وهو غني بلزنك والحوم حمرو لحوم دجاج و حبوب و المأكولات البحريه
ومشتقات حليب


وتكون نسبة الزنك اعلي في مصادر الحيوانيه اكثر من النباتيه